این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی و مطابق با فرهنگ خانواده های ایرانی میباشد.


پست ویژه Special POST
دانلود ریمیکس اهنگ روسی اوی ننه گوی نه
MP3
دانلود آهنگ روسی королева танцпола
MP3


دانلود ریمیکس جدید باشگاه

Download New Remix Club

دانلود ریمیکس جدید باشگاه

دانلود ریمیکس با دو کیفیت ۱۲۸و۳۲۰

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب برید

برای  دیدن سری جدید  ریمیکس  های باشگاه بدنسازی اینجا کلیک کنید 

برای دانلود ریمیکس جدید باشگاه کلیک کنید


برای دانلود ریمیکس جدید باشگاه کلیک کنید


برای دانلود ریمیکس جدید باشگاه کلیک کنید


برای دانلود ریمیکس جدید باشگاه کلیک کنید


برای دانلود ریمیکس جدید باشگاه کلیک کنید


برای دانلود ریمیکس جدید باشگاه کلیک کنید


برای دانلود ریمیکس جدید باشگاه کلیک کنید


برای دانلود ریمیکس جدید باشگاه کلیک کنید


برای دانلود کلیک کنید

بدنسازی و فیتنس

همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی‌های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند.

باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دوراه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیه‌ای خاصی دارد.

 

تعریف کلی فیتنس

فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می‌شود. تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.

تعریف کلی بدنسازی

بدنسازی یعنی انجام ورزش‌های باوزنه که در بازه‌های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات را درگیر می‌کند. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شود.

دنسازان معمولا با وزنه زدن به دنبال شکل دادن مناسب به بدن هستند. بدنسازی مربوط به ماهیچه‌سازی در نواحی بازو، ساعد، پاها، قفسه سینه و پشت است، اما فیتنس به رشد عضلات مربوط نمی‌شود و به حفظ قدرت عضلات با انجام تمرینات ورزشی به جز وزنه برداری می‌پردازد.

تناسب اندام شامل انجام فعالیت فیزیکی عمدتا از طریق کشش عضلات است، اما نه هر عضله ای.

فیتنس اساسا به منظور قوی شدن ماهیچه‌های شکم و شکل گیری عضلات پا انجام می‌شود در این حالت عضلات قوی می‌شوند، اما نه خیلی برجسته مانند عضلات بدنسازان. بدنسازی به بزرگ کردن عضلات و فیتنس به حفظ شکل مطلوب بدن حالتی بین چاقی و لاغری می‌پردازد.


برای ورود به ارشیو بزرگ ریمیکس های مخصوص باشگاه اینجا کلیک کنید

نظر خود را بنویسید

نظر شما پس از تایید مدیریت درج خواهد شد

هنوز نظری ثبت نشده است ، اولین نفری باشید که نظر میدهید !